Pilates

Pilates auf der Matte ist eine sanfte Trainingsmethode die im Besonderen die tiefe Rumpfmuskulatur kräftigt. Dieses starke Körperzentrum "Powerhouse", bestehend aus Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur ist verantwortlich für eine stabile und aufrechte Körperhaltung. Die Übungen in Rücken-, Bauch- und Seitlage, sowie im Stand, Sitz und Vierfüßlerstand werden bewusst im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Sie machen beweglicher, lösen Verspannungen und wirken Rückenbeschwerden entgegen. Der Fokus auf eine langsame und fließende Bewegungsausführung schult die Körperwahrnehmung. Das konzentrierte Üben erfrischt und entspannt nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Der Einsatz von Kleingeräten wie Ball und Rolle bringt Abwechslung in die Kursstunden.

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